18.10.2012
Главные новости:
Развлечения
18.10.2012
Финальная релаксация
Закройте глаза и глубоко вдохните. Выдохните и позвольте своему телу полностью расслабиться.
18.10.2012
Поза верблюда
Лбом упритесь в пол, вдохните и поднимайте ноги вверх, сгибая колени. Обхватите руками голени. Выдох.
18.10.2012
Упражнение на подъем
Мягко обопритесь на шар, удобно рассавте ноги...
18.10.2012
Ноги в удобном положении
Если ноги приняли удобное положение, то начинайте опускаться ниже...
18.10.2012
Толчок
Захватите шары сверху и стойко держите их.
18.10.2012
Подъем ноги
Приступаем к следующему упражнению.
18.10.2012
Шар между ног
Ногами жестко захватываем шар. Напряжены мышцы пресса и ног. Делаем вращательные движения ногами...
18.10.2012
Стимулирующее упражнение
Стимулирующее упражнение на бедра и ягодицы. Напрягаем бедра и чувствуем...
18.10.2012